産後ダイエットについても

産後のダイエットは、赤ちゃんを産んだばかりの女性にはやはり気になるものです。体重は戻ったのに、お腹のぽっこりが戻らないなんていう方もいるようです。妊娠中というのは、運動はもとより、なにかと体を動かすことが少なくなりがちです。それから、お腹が大きくなるせいで動作がゆっくりになるし、体をねじったりもしにくくなります。そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。さらに、骨盤が開いた状態なので、お尻が大きくなってしまったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。産後ダイエットでは、早くもとの体型に戻したい気持ちはわかりますが、無理は禁物です。後から体調を崩してしまったり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になってしまいます。しがって、基礎代謝を元に戻さずに、摂取カロリーだけをカットするようなダイエットはいけません。はじめに食事ですが、授乳期は特にカロリーを気にするよりも、バランスを考えて食べるようにします。また、産後は骨盤が開いた状態にあるので無理に動きすぎたりせずに、リフォーム下着を着けて、ストレッチや軽い運動をしましょう。産後ダイエットは、体の回復も考えて２～３ヶ月してから体重が落ち始めるペースで行うとよいでしょう。


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